Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mata Anda

Penglihatan yang baik dan jernih tentunya sangat diperlukan ketika Anda dalam usia produktif (golden years). Guna menjaga kesehatan mata Anda, berikut adalah  beberapa cara yang bisa anda lakukan:

Cobalah melakukan pemeriksaan mata secara komprehensif dan mendalam. Kita mungkin saja kerap kali berpikir bahwa kita masih memiliki penglihatan yang baik dan jernih. Tak khayal banyak orang yang merasa terlambat ketika penglihatan mulai mengalami gangguan bahkan hingga kehilangan penglihatan. Sebelum terlambat seharusnya Anda melakukan pemeriksaan mata dengan Dokter Spesialis Mata yang telah berpengalaman.

Pemeriksaan mata secara mendalam dilakukan untuk mendeteksi problem mata yang dialami. Setelah mengetahui adanya gangguan mata, maka Dokter Spesialis mata akan memberikan obat tetes yang tepat  untuk mencoba memulihkan penglihatan mata yang kurang baik. Dalam hal ini Dokter Spesialis mata adalah yang mampu memberikan keputusan untuk menentukan tingkat kesehatan mata Anda.

Ketahui Riwayat Kesehatan Mata Keluarga Anda.  Tanyakan kepada seluruh anggota keluarga anda tentang kesehatan mata , hal tersebut sangatlah penting. Banyak penyakit mata yang bersifat keturunan seperti penyakit Glaukoma dan Katarak. Hal ini tentunya mampu menentukan jika Anda dalam hal terburuk dalam penglihatan Anda.

1. Pilih Makanan yang Tepat untuk Kesehatan Mata Anda

Pasti Anda selalu mendengar bahwa mengkonsumsi wortel adalah tepat untuk kesehatan Mata. Perbanyak konsumsi buah serta sayuran, terutama sayuran yang berdaun gelap seperti daun bayam, Kol, dan Sawi hijau. Menurut National Eye Institute, penelitiannya juga menjelaskan memperbanyak konsumsi ikan yang mengandung nilai omega 3 juga mampu meningkatkan gizi untuk kesehatan mata Anda.

2. Jaga Stabilitas Berat Badan

Kondisi berat badan yang berlebihan atau obesitas tentunya mampu meningkatkan resiko terkena penyakit mata Katarak dan penyakit Glaukoma. Jika Anda memiliki kesulitan untuk mengontrol berat badan, konsultasi pada dokter kesehatan Anda.

3. Kacamata Pelindung

Terkadang kita selalu sepelekan aktivitas kita sehari-hari, seperti bersepeda, berenang, serta mengendarai sepeda motor. Hal tersebut memang sepele tapi berimbas pada kesehatan mata Anda.  Penggunaan kacamata pelindung tentunya sangat bermanfaat karena biasanya kacamata pelindung terbuat dari polycarbonate yang mampu melindungi mata dari debu dan angin.

4. Jangan Merokok

Merokok tidak hanya mampu merusak kesehatan paru-paru Anda, menurut penelitian NEI merokok dapat menyebabkan timbulnya penyakit mata seperti degenerasi makula, katarak, kerusakan saraf optik bahkan dapat menyebabkan kebutaan.

5. Olahraga Senam Mata

Jika Anda memiliki aktivitas yang intens dalam penggunaan komputer atau kegiatan yang memerlukan fokus berlebihan yang mengakibatkan mata lelah. Cobalah senam mata 20-20-20. Maksudnya adalah setiap 20 menit lakukan penglihatan 20 meter kearah depan selama 20 detik. Tentunya ini akan membantu mengurangi kelelahan mata.