7 Tips Menggunakan High Heels Supaya Kaki Gak Sakit atau Lecet

Tips Menggunakan High Heels Supaya Kaki Gak Sakit atau Lecet

Ada yang bilang bahwa cantik itu harus rela sakit. Beauty is Pain! Namun benarkah demikian? Tentu saja tidak ya. Menyakiti diri sendiri adalah dosa. Termasuk ketika kamu menggunakan high heels, lalu membiarkan kakimu jadi merah-merah, lecet dan perih. Lama-kelamaan hal itu bisa merusak kulit loh.

Lalu apa yang harus dilakuin? Apa harus berhenti menggunakan high heels? Ya enggak juga. Apabila kamu memang suka pakai heels, kamu bisa mengenakannya tapi perhatikan dulu tips-tips di bawah ini!

 

1. Masih Newbie? Pakai Wedges Dulu Aja!

Kalau kamu masih newbie alias pemula dan belum pernah pakai sepatu ber-hak tinggi, mending pakai wedges dulu. Wedges adalah sepatu heels yang punya hak lebar dan permukaannya lebih luas. Jadi enggak lancip di ujung saja. Dengan begitu, kamu bisa berjalan lebih mudah.

Pemakaian wedges gak kalah stylish dari high heels kok. Selain bikin kamu terlihat lebih tinggi dan anggun, wedges juga lebih nyaman digunakan. Cocok juga dipakai untuk acara santai ataupun formal.

 

2. Pastikan Ukurannya Pas dengan Kakimu

Aturan kedua untuk menggunakan high heels pastikan kamu memilih yang ukurannya pas dengan kakimu. Jangan hanya karena heels tersebut punya bentuk cantik, lalu kamu membelinya padahal ukurannya kecil. Itu akan membuat kakimu jadi sakit dan lecet. Selain itu juga bikin gak nyaman saat digunakan berjalan.

 

3. Jangan digunakan Setiap Hari

Apabila kamu tidak ingin kakimu lecet, maka hindari menggunakan high heels setiap hari. Biarkan kakimu beristirahat selama beberapa hari dulu. Misalnya 3 hari. Setelah itu baru gunakan heels kembali. Untuk gantinya, kamu bisa pakai flat shoes atau sneakers untuk tampilan yang lebih santai dan casual.

 

4. Sesekali Duduk dan Lakukan Olahraga Kaki Ringan

Setiap kali menggunakan high heels kamu jangan berdiri terlalu lama. Itu gak baik untuk otot-otot kaki sebab bisa menimbulkan tegang bahkan cedera. Ambil kesempatan untuk duduk. Seenggaknya 1 jam sekali. Kemudian lepas sepatu dan lakukan olahraga ringan dengan meregangkan kaki dan jemari sehingga sirkulasi darah lancar.

Setelah kamu merasa rileks, kamu boleh menggunakan sepatumu kembali dan beraktivitas. Ingat ya, ini penting untuk dilakukan. Jangan menyakiti diri hanya demi terlihat profesional. Jika memang pegal ya lepaskan saja.

 

5. Agar Tak Licin, Gosok Bagian Bawah Heels dengan Amplas

Ada beberapa jenis high heels yang memiliki permukaan bawah licin. Sehingga bisa memicu risiko terpeleset. Nah, untuk menghindari hal tersebut lebih baik kamu amplas bagian bawah heels kamu terlebih dahulu agar nantinya bisa nyaman saat digunakan berjalan.

 

6. Gunakan Stocking

Untuk menghindari rasa sakit berlebihan atau lecet, sebaiknya kamu menggunakan stocking saat pakai heels. Sehingga permukaan dalam heels tidak bergesekan langsung dengan kulit.

 

7. Oleskan Body Butter atau Minyak Zaitun di Malam hari

Setelah menggunakan high heels seharian pasti kaki rasanya pegal, sakit atau mungkin ada lecet. Nah, kamu bisa mengoleskan body butter di malam harinya. Body butter ini berguna untuk mengatasi kapalan di kaki sekaligus memberikan kelembaban biar kulit gak kering.

Kamu juga bisa mengoleskan minyak zaitun. Minyak zaitun bagus untuk kulit karena kandungan vitamin E nya yang tinggi. Selain itu juga ampuh mengatasi lecet dan kemerahan. Selain itu, untuk relaksasi kamu bisa merendam kaki di air hangat setiap selesai beraktivitas.

Oiya, kamu juga harus tahu bahwa menggunakan high heels disarankan yang tidak terlalu tinggi. Untuk pemakaian harian sebaiknya cukup heels 5 cm saja. Dengan begitu kakimu juga enggak kecapean dan risiko bisa diminimalisir.

 

8. Pilihlah High Heels Berukuran Rendah Bagi Pemula

Bagi Anda yang belum terbiasa atau masih baru dalam menggunakan high heels, lebih baik gunakan sepatu dengan heels yang rendah setiap hari. Apabila Anda ingin menggunakan yang lebih tinggi bahkan sejenis stiletto, sebaiknya gunakan pada acara tertentu saja. Kaki Anda butuh pembiasaan ketika menggunakan high heels.

 

9. Gunakan Sepatu High Heels Yang Sesuai

Ketika Anda ingin terlihat tampil modis, coba usahakan untuk memilih sepatu yang sesuai dan pas untuk kaki Anda. Pastikan juga jari-jari Anda memiliki ruang agar dapat bergerak dengan lebih bebas. Supaya aman, coba pilihlah sepatu berjenis wedges karena memiliki bantalan yang lebih tebal untuk meminimalisir terjadinya kecelakaan dalam menggunakan high heels. Carilah jenis high heels yang memiliki permukaan lebih besar dari telapak kaki agar lebih stabil dalam melangkah.

 

10. Rendam Kaki di Dalam Air Hangat

Setelah menggunakan high heels selama satu hari penuh, tentunya kaki Anda terasa lelah. Berikan efek rileks pada kaki dengan merendam kaki di dalam air hangat. Air hangat disinyalir dapat memberikan kesegaran dan mengurangi rasa lelah yang berlebih pada otot kaki setelah seharian menggunakan high heels. Supaya semakin nyaman, berilah tambahan seperti garam mineral untuk memperbaiki beberapa bagian sel-sel tubuh yang mengalami gangguan.

 

11. Kompres Kaki Dengan Air Hangat

Selain merendam kaki ke dalam air hangat, kamu juga bisa mengompresnya dengan menggunakan handuk. Tujuannya supaya otot kaki menjadi lebih rileks. Tidak hanya pikiran, pasalnya kaki juga bisa mengalami stres akibat kelelahan.

 

12. Lakukan Perawatan Pada Kaki

Kaki merupakan bagian tubuh yang sangat esensial. Kaki juga butuh dirawat agar kita tetap nyaman berjalan kaki setiap hari. Terutama bagi Anda yang kerap menggunakan sepatu high heels. Cara ampuhnya adalah dengan melakukan perawatan seperti manikur ataupun pedikur. Memberikan perawatan pada kaki bisa membuat otot kaki menjadi lebih ringan. Rasa nyeri pun dapat hilang secara perlahan. Selain itu, usahakan untuk selalu menjaga agar kaki tetap lembab dan jangan biarkan kaki Anda menjadi kering dan kasar.

 

13. Berikan Pijatan

Kaki yang terasa lelah akibat penggunaan high heels memang sangat baik jika diberikan beberapa kali pijatan. Hal tersebut bisa membuat kaki menjadi lebih ringan. Buatlah kaki benar-benar terasa rileks dan peredaran darah dapat berjalan dengan lancar. Beberapa bagian otot kaki Anda pun menjadi lebih nyaman dan santai.

 

14. Lakukan Gerakan Memutar Pada Pergelangan Kaki

High heels yang kamu gunakan selama seharian penuh tentunya memberikan efek yang tidak nyaman pada kaki. Rasa tidak nyaman tersebut bisa diatasi dengan beragam jenis cara. Salah satunya adalah dengan memberikan sedikit senam yaitu memutar kedua pergelangan kaki secara bergantian. Putarlah ke arah kanan lalu putar kembali ke arah kiri agar otot-otot pada kaki menjadi lebih ringan dan rileks.

 

15. Lakukan Yoga

Selain memutar pergelangan pada bagian kaki, Anda juga bisa memberikan latihan pada kaki seperti dengan menggunakan gerakan seperti Yoga. Renggangkan kaki, lakukan gerakan dengan cara menarik bagian bawah ke atas. Pada kondisi kaki tanpa alas apapun Anda bisa melakukan gerakan membungkuk dan raihlah jari-jari kaki dengan cara perlahan. Lakukan dalam waktu 5 hingga 10 detik saja. Ulangi gerakan tersebut hingga beberapa kali.

 

16. Belilah heels dengan ukuran yang tepat

Salah satu faktor yang membuat high heels jadi tak nyaman dipakai adalah karena ukuran yang tidak tepat. Sepatu heels yang sudah Anda simpan lama, bisa jadi sudah tak muat di telapak kakimu. Hal ini menyebabkan ruang sepatu jadi terasa sesak dan memicu terjadinya lecet.

Baiknya jika Anda ingin memakai heels, maka pastikan ukurannya tepat dan sesuai dengan kakimu. Anda bisa mencoba membeli di malam hari, guys! Sebab menurut penelitian, biasanya ukuran kaki bertambah sedikit lebih besar pada saat malam. So, dengan begitu sepatunya enggak akan kekecilan.

 

17. Pilih heels dengan sol tebal

Trik selanjutnya untuk meminimalisir kaki lecet saat menggunakan high heels, usahakan memilih sepatu dengan sol yang tebal. Kenapa begitu? Sebab sol yang tipis bisa meningkatkan risiko Anda terpeleset, selain itu juga menimbulkan rasa sakit pada telapak kaki.

Sebaliknya, sepatu dengan sol tebal cenderung lebih aman dan bisa mengimbangi tekanan pada saat Anda berjalan. Adapun contoh heels yang bersol tebal yakni wedges.

 

18. Sempatkan waktu beristirahat untuk merenggakan kaki

Ketika Anda mengenakan heels baiknya jangan terlalu lama. Sebisa mungkin sempatkan waktu untuk beristirahat. Lepas sepatumu perlahan, kemudian regangkan pergelangan kakimu. Lakukan senam pada jari-jari kaki. Pijat pula otot betis, kedua sisi kaki serta telapak kaki.

Aktivitas peregangan ini nggak cuma berguna untuk menghilangkan capek, tapi juga bisa melancarkan darah sehingga otot-otot terasa lebih lemas dan enggak nyeri lagi.

 

19. Pilih Sepatu Dengan Hak Yang Tidak Terlalu Tipis

Kalau Anda mau nyaman pakai high heels, baiknya pilih sepatu dengan hak yang tidak terlalu tipis. Memang sih, hak tipis bisa membuat kakimu terlihat lebih jenjang. Namun dampak negatifnya, hak yang tipis bisa menganggu keseimbanganmu saat berjalan. Tekanannnya juga kurang kokoh sehingga bisa meningkatkan risiko terjatuh.

Jika ingin lebih aman, usahakan memilih sepatu high heels yang berhak agak tebal. Anda bisa tampil glamour tanpa perlu menyiksa diri, girls!

 

20. Gunakan sol gel sebagai alas kaki

Kebanyakan sepatu heels memiliki insole (sol bagian dalam) yang tipis dan tidak empuk. Sehingga tak jarang membuat kaki terasa sakit, kemerahan bahkan menimbulkan lecet.

Nah, untuk mengatasi kondisi tersebut, Anda bisa mencoba menambahkan sol gel ke dalam sepatu sebagai alas kaki. Sol gel memiliki bentuk mirip bantalan, terbuat dari spons dan silikon yang bisa membuat sepatumu terasa lebih empuk. Dengan begitu Anda pun bisa memakai heels dengan lebih nyaman dan enggak sakit lagi.

 

21. Oleskan lotion pelembab setelah memakai heels

Terakhir nih, jika Anda termasuk orang yang sering menggunakan high heels, maka jangan lupa untuk selalu mengoleskan lotion atau pelembab pada pergelangan dan tumit kaki. Pemakaian pelembab bisa mencegah kulit menjadi kering, mengatasi kemerahan dan kulit yang iritasi.

Anda bisa memilih jenis pelembab yang mengandung minyak kelapa, minyak zaitun, atau vitamin E yang bisa bekerja secara optimal dalam menghidrasi kulitmu.

Nah, demikianlah sederet tips nyaman mengenakan high heels agar kaki tidak lecet dan sakit. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!