Makanan yang Harus dihindari Ibu Hamil

Gambar 4 Ibu Hamil

Saat menjadi ibu hamil pasti banyak saja keinginan aneh yang ingin Anda dilakukan. Biasanya ibu hamil sering mempunyai keinginan mengkonsumsi makanan tidak sehat seperti fast food. Padahal yang kita ketahui fast food sangatlah berbahaya untuk kesehatan meskipun tidak dalam keadaan hamil.

Namun mulai sekarang Anda haruslah sadar bahwa sepiring mie instan atau sepotong pizza yang dikonsumsi tidaklah mengandung nutrisi yang dibutuhkan janin.

Berdasarkan yang dilansir Parents Indonesia, berikut adalah makanan cepat saji yang harus di hindari guna menjaga kesehatan calon bayi yang berada di dalam kandungan Anda.

 

1. Donat

Donat merupakan salah satu jenis fast food primadona bagi semua orang tanpa terkecuali ibu hamil. Fakta berbahayanya adalah donat mengandung kadar gula serta bahan pengawet yang tidak bagus untuk dikonsumsi ibu hamil. Jika ibu hamil ngidam donat disarankan untuk mengganti dengan roti selai atau donat buatan sendiri.

 

2. Mie Instan

Mie instan tidak memiliki kandungan nutrisi yang diperlukan oleh ibu hamil. Faktanya adalah mie instan mengandung banyak kalori dalam setiap satu piringnya. Artinya adalah dengan menyantap satu piring mie instan hanya akan menambah banyak berat badan. Perlu diketahui ibu hamil harus menjaga serta memperhatikan berat badannya ketika masa kehamilan.

 

3. Kentang Goreng

Perlu diketahui bahwa ibu hamil wajib menghindari makanan yang digoreng. Hal tersebut dikarenakan konsumsi makanan dengan kadar minyak tinggi akan mengakibatkan rasa mual yang berlebihan. Untuk lebih baiknya, ibu hamil dianjurkan untuk mengubah kentang goreng menjadi kentang rebus yang lebih higienis.

 

4. Burger

Burger dikenal mampu meningkatkan berat badan yang signifikan. Hal tersebut disebabkan burger memiliki tingkat kalori yang tinggi. Sama halnya dengan mengkonsumsi mie instan, konsumsi burger untuk ibu hamil wajib dihindari.

 

5. Jeroan

Makan Jeroan lebih dari 1 x dalam sehari dapat menyebabkan gangguan hati dan berbahaya bagi pertumbuhan janin.

 

6. Pizza

Pizza adalah makanan khas dari negeri Italia yang sangat menggoda. Terutama sajian topping pizza. Namun perlu diketahui oleh ibu hamil, topping pizza mengandung bahan yang berbahaya untuk pertumbuhan janin. Terdapat beberapa topping pizza yang diindikasikan akan memicu alergi pada janin. Sebaiknya pizza wajib di hindari dan lebih baik pilihlah topping buah atau sayuran yang tentunya lebih aman bagi ibu hamil.

Nah sudah jelas bukan, fast food yang tidak diperbolehkan dikonsumsi untuk ibu hamil? Jangan korbankan kesehatan calon anak Anda demi mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.

 

7. Makanan dengan Kadar Gula Tinggi

Sebenarnya Kamu nggak harus memangkas habis asupan gula atau glukosa, sebab senyawa ini dibutuhkan sebagai sumber energi bagi tubuh. Namun begitu, ketika menjalani program kehamilan, baiknya Kamu membatasi makanan yang mengandung kadar gula tinggi, seperti tepung terigu, kentang goreng, pasta putih, junk food, minuman bersoda, nasi putih, dan sejenisnya.

Makanan-makanan tersebut dapat mengganggu keseimbangan hormon bila dikonsumsi secara berlebihan. Sehingga efeknya, masa subur dan proses ovulasi pun berisiko menjadi kacau.

Oleh karenanya, konsumsi secukupnya aja. Misalnya, makan nasi putih ya cukup 3-4 kali sehari. Lalu kurangi jajan di luar. Sebaliknya, perbanyak konsumsi makanan tinggi protein, serat, vitamin dan rendah lemak.

 

8. Makanan yang Mengandung Lemak Trans

Selanjutnya, makanan yang harus Kamu batasi pengkonsumsiannya saat hamil yakni makanan yang mengandung lemak trans. Misalnya goreng-gorengan, makanan beku, makanan cepat saji (kentang goreng, ayam goreng, donat), mentega, krim susu, makanan kemasan, roti atau kue kering, dan sebagainya.

Lemak trans ini merupakan pemicu tingginya kadar kolesterol di dalam darah. Menurut penelitian, pengkonsumsian lemak trans berlebihan dapat meningkatkan risiko infertilitas pada indung telur hingga 73%. Selain itu, lemak trans juga mengganggu produksi hormon dan pembuahan. Bahkan bisa mengakibatkan endometriosis.

Baiknya sih, bila sedang merencanakan kehamilan maka cobalah memasak makanan sendiri di rumah, sehingga terjamin gizi dan kebersihannya. Batasi jajan di luar ya!

 

9. Minuman Berkafein

Teh, kopi, soda dan minuman yang mengandung kafein lainnya juga menjadi pantangan bagi Kamu yang sedang menjalankan program kehamilan.

Perlu Kamu ketahui bahwa kafein dapat mengganggu kesuburan, baik pada wanita ataupun pria. Menurut studi, kafein juga menghambat penyerapan zat besi dan kalsium di dalam tubuh. Padahal kedua zat tersebut berperan penting dalam proses pembuahan dan perkembangan janin.

Maka itu, jika ingin promilmu berjalan lancar batasi dulu pengonsumsian kafein ya!

 

10. Seafood yang Mengandung Tinggi Merkuri

Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan FDA (Food and Drug Administration) di Amerika, pada dasarnya semua jenis ikan mengandung merkuri. Hanya saja kadarnya berbeda-beda. Ada yang tinggi dan adapula yang rendah.

Untuk ikan berkadar merkuri tinggi, misalnya ikan mackerel, marlin, todak, tuna bigeye dan tilefish, ikan-ikan jenis tersebut merupakan pantangan bagi ibu hamil, termasuk buat Kamu yang sedang promil. Sebab kandungan merkuri ini dapat mengganggu perkembangan syaraf bayi, bahkan meningkatkan risiko cacat lahir.

Sedangkan untuk ikan yang kadar merkurinya rendah, seperti ikan salmon, nila, sarden, tiram dan sejenisnya, masih boleh dikonsumsi 2 kali dalam seminggu. Atau sebagai gantinya, Kamu bisa memperoleh asupan protein dari daging ayam, sapi, kacang-kacangan, susu, gandum, atau telur.

 

11. Yogurt dan Susu Jenis ‘Low Fat’

Susu dan yogurt jenis low fat juga kurang baik dikonsumsi pada saat menjalankan program hamil. Ini dikarenakan minuman rendah lemak tersebut dapat merangsang produksi hormon androgen dalam tubuh, yang mana efeknya bisa mengganggu proses ovulasi.

Maka itu, untuk sementara, sebaiknya hindari dulu produk minuman low fat agar masa suburmu tidak kacau.

 

12. Makanan Setengah Matang

Makanan setengah matang atau mentah juga baiknya Kamu hindari ketika menjalankan program hamil. Makanan yang dimasak secara tidak sempurna biasanya rentan mengandung pasarit serta bakteri, seperti toxoplasma dan salmonella.

Tentunya adanya bakteri ini bisa mengganggu kesuburan bahkan menginfeksi janin. Jadi solusi teraman, konsumsi aja makanan-makanan yang emang benar-benar telah dimasak hingga matang.

Nah, itulah beberapa makanan yang menjadi pantangan saat menjalankan program kehamilan. Ingat ya, makanan-makanan tersebut bukan berarti tak boleh Kamu konsumsi sama sekali. Boleh-boleh aja, tapi harus dibatasi.